健康养生一份2017年的全年养生日历

1

一月

2

二月

3

三月

4

四月

5

五月

6

六月

晚睡早起

  养生原则:注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生,如中暑、腮腺炎、水痘。

  养生关键:要晚睡早起,以顺应阳气的充盛,利于气血运行。

  饮食宜忌:饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等,如菠萝、苦瓜等。忌辛辣油腻之品。

7

七月

劳逸结合,保护阳气

  养生原则:保护阳气。

  养生注意:对有心脑血管疾病的人来说,要保证充足的睡眠,并加强室内通风,尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生,防止肠道传染病。

  饮食宜忌:饮食应以清淡为主。忌辛辣油腻之品。

8

八月

神志安宁

  养生原则:防暑降温。

  养生注意:“秋老虎”属温燥,损害人体的津液,容易出现皮肤干燥、眼干、咽干等症状。

  精神调养:“立秋”后的精神调养应做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,以适应秋天容平之气。

9

九月

阴平阳秘,防秋燥

  养生原则:阴阳平衡、阴平阳秘。

  养生注意:心情愉快,还可锻炼身体。防秋燥也非常关键。

  饮食宜忌:宜多食西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。

10

十月

控制情绪,养阴精

  养生原则:秋冬养阴。气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主。

  精神调养:注意控制情绪,避免伤感,多做开心喜好之事,保持良好的心态,平安度过秋季。

  饮食宜忌:宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜,鸡肉、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。

11

十一月

早睡晚起,保护阳气

  养生原则:养精蓄锐、增强体质。

  起居:生活中做到早卧晚起,保证充足的睡眠,注意背部保暖,这样,有利于阳气潜藏,阴精蓄积,穿着也应注意保暖。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。

  饮食宜忌:多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品,如海鲜等。

12

十二月

适度进补,动静结合

  养生原则:“因人、因时、因地”进补。

  养生重点:养宜适度、动静结合。精神上要积极向上,保持乐观。

  饮食宜忌:可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷。

祝您丁酉鸡年快乐

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